旅行腹泻：小问题也要懂得预防

出门旅行，我们常常会遇到水土不服的情况，其症状之一就是腹泻。在旅行时，人们由于旅行疲劳、精神紧张、饮食习惯的不适、气候时差的变化、身体的抗病能力降低，所以很容易感染腹泻病，尽管大部分时候这种腹泻不会致命，但却足以影响到正常的行程和旅行的好心情。下面分享了一些小贴士，能够帮助你在旅行过程中有效地预防腹泻。

养成良好的卫生习惯
        ●勤洗手和清洁器皿。
　　●取食前必须用肥皂和水洗手，自来水是安全的。如无自来水，可用消毒剂擦手或用稀氯二甲酚擦手。
　　●检查盘和刀具是否清洁。如不能清洗干净，就不用木筷。
　　●旅行时，清洁的水是健康的基础。一定要用安全的水：饮用、刷牙、洗伤口及洗食物。

喝瓶装或罐装饮料
        ●饮用水一定要煮沸过。
　　●饮料以罐装或瓶装为佳。如买瓶装饮料，要找可靠的商店，并要核对外包装和瓶口是否完好，瓶盖是否打开过、表面是否潮湿污染过，开瓶后可以用吸管或者倒在杯子里喝。
　　●牛奶必须是罐装的，决不喝未经消毒的牛奶。
　　●混于饮料中的酒不能杀灭水和冰中的细菌。

安全进食
        ●安全进食的原则就是不可随意吃喝。细菌既不可能看到也不可能尝出，即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。切记：不可因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程！
　　●要进食刚煮好和完全煮熟的食物。完全煮熟能杀灭细菌。所有煮熟的肉、米饭、蔬菜等都是最安全的。煮熟后立即吃，细菌不可能繁殖。进食曾煮过，但置于室温的食品，是食物中毒的通常原因。
　　●不吃生食，烧煮可杀灭细菌。外观甚佳的色拉，其中的生菜可能极不卫生。在某些地区，种蔬菜用的是人粪肥。色拉内含用当地的水洗过的内容，可能已被污染。不吃任何冷、生及未煮熟的肉类，因可能被细菌或寄生虫污染，也可能会感染能在肠道内生存十年的绦虫。含有生的未煮熟的蛋类食品，如蛋黄酱、调味品或某些甜点，也可能是危险的。
　　●亲自剥水果皮，最好是厚皮水果，剥皮时不致污染内部，例如，香蕉。

　　●不吃冰块，除非是处理过的水所制。鸡尾酒中的冰块常是旅行者腹泻的原因。冷冻只能保存细菌而非杀灭细菌。

腹泻虽是小问题，但却不容忽视，严重甚至会便血甚至脱水，如果在旅行中出现腹泻情况，一定要及时休息、服药，必要时到医院就医，千万不能因为觉得是正常的水土不服就硬撑着哦。