【途聚】适合上班族的户外运动

                    

    途聚小贴士：

       久坐不动是许多都市上班族的通病，难得的假期有哪些适合他们的户外运动呢？

1.逛街

推荐理由：逛街是所有女性都愿意选择并且最受女性欢迎的休闲方式之一，是一种很好的有氧运动，与在健身房里对着枯燥的器械来锻炼相比，尤其适合女性上班族，逛街不仅让人在不知不觉中锻炼了身体，还让女性拥有了愉快的心情，是个两全其美的健身方法。逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到运动的效果。


2.骑马

推荐理由：在蓝天白云下自由地驰骋既能看风景，感受大自然，又可以锻炼身体。何乐而不为。也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，一切的烦恼、劳累都不见了。而且，骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。


3.登山

推荐理由：登山是一种特别好的有氧运动，不仅可以促进新陈代谢，加速身体内的血液循环，还可以提高个人耐力，锻炼腿部的力量，增强心肺功能。周末去登山是一个不错的选择，让自己置身于大自然中，给自己的身体一个尽情呼吸的机会，痛快的流汗。


4.水中慢跑

推荐理由：当今国外最新的一项运动就是自由自在的水中慢跑，而且这也是一项理想的运动。在水中慢跑，能使身体的负荷平均分配，这是陆地长跑不能相匹敌的。在深水中，跑步者不会轻易受伤，运动后身体会有舒畅的感觉。在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。


5.滑冰

推荐理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一体的健身项目，滑冰特别适合那些平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。对懒人来说，这是是最容易轻松就达到目的的运动，因为在你与他人说说笑笑的过程中，你就能够达到健身的效果。滑冰主要是可以锻炼腿部的肌肉，并且能够提高肢体的灵活性和相互配合的程度。滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。


6.潜水

推荐理由：潜水特别适合那些天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。你可能已经厌烦了一成不变的生活，在你的心底，你也渴望变化和刺激，只是生活的安逸让你失去了“野性”，不敢尝试。潜水时你可以不管不顾，它将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界。潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以。

---

内容源自网络

逛街也算。。。