【途聚户外】夏天来了，户外如何应对中暑

  
       在现在这样的炎热的夏季，很多驴友可能会选择比较清爽的溯溪活动，也有很多驴友依然在向一座又一座的山峰发起挑战。炎炎夏日是一个激情迸发的季节，是一个用热情与汗水去浇灌梦想的季节。但是我们在户外挑战自然地时候，在这大热天也是身体机能消耗最快，水分流失最多的时候了。所以在这个季节里，户外爱好者们容易遭遇的就是中暑了，那么多锻炼身体就显的很重要了。在户外遭遇中暑该怎么处理呢？下面我就来总结一下。
       首先要明白中暑是怎样造成的。中暑是由于人在长时间接受太阳光的照射和高温环境下，身体温度上升到高于正常体温，从而造成人体内的循环系统的紊乱的症状。中暑是一种急性的疾病，严重的可能引起休克甚至猝死，所以应该引起我们的高度警惕。夏天的户外活动因为强度大，消耗体力多，所以水分很容易流失，体温也容易升高。所以要特别注意中暑的问题。
       中暑是有前兆的，如果在户外出现头晕 头痛 口渴 浑身酸软四肢无力，体温升高，脸色苍白， 出汗严重 等症状的，就是中暑的前兆，对于中暑我们该用哪些措施去应对呢？
       1.要提前预防中暑，遮阳帽和太阳镜，这两件东西的作用在炎热的夏季不言而喻。遮阳帽可以避免头部被太阳直射，对于抵挡太阳的高温辐射有重要作用。太阳镜避免眼睛被强光灼伤，保护眼睛。
       2.带好充足的饮用水，因为高强度的运动加上高温的辐射，出汗量特别大，所以充足的饮用水是保证。万一饮用水不够，就要及时寻找水源来补充，要注意的是喝水不能等到渴了再喝，要有规律的补充水分。
       3.在随身携带的医药包里备好防暑的内用和外敷类药物。
       4.保持充足的睡眠，在出行前晚一定要睡好，睡眠不足导致的精神状况不佳和身体疲惫同样有可能导致中暑，尤其是在夏季日长夜短的时节。
       5.如果出现中暑，立即把中暑者转移至阴凉处，解开衣领或者脱去外衣，远离高温日照的环境。马上饮水，有条件的话最好是盐水，还可以在额头，太阳穴上涂抹外敷类解暑中药等，也可服用随身医药包里内用的解暑药物。用湿毛巾敷在额头，并用冷水擦拭身体，待症状缓解之后平躺休息。
       6.若患者症状较严重，立刻将患者转移到阴凉通风处，依具体情况，条件允许就立刻送往附近医院接收治疗；若离医院较远，应该迅速找到附近的水源，如小溪或河流，把中暑者放入水中浸泡降温，如果患者出现呼吸心跳加快和呼吸困难，应该适当减慢冷却体温的进度，此过程中要间隔5—10分钟测一次体温，待患者渐渐稳定后再观察情况。
       当有人出现中暑征兆时队友要及时察觉，早点发现并处理更好，当中暑症状发生时千万不要慌乱，保持镇定才能从容施救。