如何防止登山鞋磨脚

如何防止登山鞋磨脚

通常情况所说的登山鞋磨脚的情况，是指新买的登山鞋在徒步、登山等户外活动中遇到脚被磨破、起水泡等现象，这说明你的登山鞋和脚的磨合度还不够。为了减轻对脚部的伤害，今天就来和大家谈谈如何避免登山鞋磨脚的方法。

登山鞋磨脚的原因（脚跟偏上，在脚筋位置）

脚跟磨脚的情况，一般出现在向上坡行走时。这是因为登山鞋鞋底比较硬，上坡时需要脚尖用力，此时脚跟就会打弯，而鞋底没弯（尤其是新买的登山鞋鞋底），脚跟和鞋后跟脱离开，脚落下又紧贴在一起，每走一步就会摩擦一次。走的时间长了，就会起水泡或磨破了。

登山鞋磨脚怎么办

1、新买的登山鞋，建议先穿两个星期，让自己脚与新鞋多磨合几次。切忌刚买过来就穿着去徒步、登山等运动量较大、行走距离较长的活动。

2、新鞋拿到手后，把鞋后跟磨脚的位置，倒着放水里泡一天，第二天拿出来自然晾干，再拿来穿就那么硌脚了，但这种方法仅适用于沙滩鞋、溯溪鞋底，皮质鞋面及防水透气内衬的登山鞋，不建议长时浸泡。

注：有人建议用酒泡下，这个方法没有得到广泛证实，不建议采用。

3、在磨脚处，脚上贴上创可贴、药膏、绷带等防止磨脚。

4、上坡的时候将鞋带放松点，这样脚跟拉扯时，就不容易磨脚了。

5、穿一双厚点的户外袜，也能起到一定减缓摩擦。

6、如果是因为鞋码偏大造成的磨脚，不妨加个鞋垫试试。

7、如果是登山鞋缝磨处磨脚，可以在鞋后跟贴上医用胶布、鞋子贴等试试。

8、有些人曾建议给鞋子加个气垫或缓冲，研究后发现，缓冲的效果会产生脚跟和鞋帮的摩擦，走路时间短挺舒服，时间一长就磨出泡。

高帮登山鞋，鞋帮磨脚裸怎么办

1、可以将脚裸处系紧，不要让脚踝有空间在里面活动。

2、建议贴个膏药，垫个海绵。

3、用个“护踝”，在体育用品店和小商品批发市场都能买到。

4、如果脚踝外侧的凸起处有压迫痛感，有可能是踝部外侧副韧带有损伤；另外，翘脚尖的时候痛感增加，而穿低帮鞋的时候感觉不那么疼，这些情况的话建议近期别给脚踝太多压力，让它恢复一下。

登山鞋中部、两侧磨脚怎么办

这种大多数是因为新买的登山鞋内里材料不够柔软，或个人脚型（宽版脚）不搭引起，通过以下方法缓解：

1、鞋带不要系太紧。

2、垫个鞋垫，穿一双厚点的袜子。

登山鞋鞋前端硌脚怎么办

这种情况还是比较少见的，一般是因为脚型不匹配，鞋码太小引起。建议换一双大一码的登山鞋，因为登山鞋长短是不会随时间改变的。

如果只是在负重下山时脚指顶在鞋子的前头磨的脚指起泡，疼痛难行的情况，只要把鞋子前部的鞋带系紧一点，防止脚指和鞋的前部接触就可以了。